Waktu Terbaik Untuk Olahraga Saat Bulan Puasa
Waktu Terbaik Untuk Olahraga Saat Bulan Puasa
Saat bulan puasa seringkali kita merasa takut untuk berolahraga. Salah satu faktor penyebabnya adalah takut batal karena lemas atau kekurangan asupan makanan dan minuman. Bisa jadi, kondisi itu terjadi karena Anda salah dalam memilih waktu berolahraga.
National Fitness Training Manager Fitness First Indonesia, dr Alia Basalamah, mengatakan ada waktu terbaik untuk olahraga saat bulan puasa. “Waktu terbaik untuk berolaharga adalah 30-60 menit sebelum buka puasa dan 60 menit setelah buka puasa.
Anda bisa memilih di antara waktu tersebut untuk berolahraga. Bila tak sempat sebelum buka puasa, maka bisa memilih setelah buka puasa. Olahraga di waktu terbaik itu untuk membantu rehidrasi.
Latihan sebelum dan setelah berbuka memiliki perbedaan. Bila sebelum, intensitas olahraga harus lebih rendah daripada setelah berbuka. Karena setelah berbuka badan itu akan intake lagi. Dapat rehidrasi yang baik, asupan yang baik.