Tips Berhenti Merokok

Anda perokok dan ingin berhenti dari kebiasaan tidak sehat ini? Memang sulit untuk menghentikan kebiasaan ini, apalagi sudah berlangsung cukup lama. Berikut beberapa tips berhenti merokok untuk hidup lebih sehat

Motivasi diri Anda

Faktanya, banyak orang berhasil berhenti merokok setelah mereka berada begitu dekat dengan kematian. Jadi, bayangkanlah diri Anda dalam posisi itu setiap kali kepulan asap tembakau yang dihembuskan rekan di samping Anda seperti menarik-narik Anda untuk membakar sebatang rokok. Singkatnya, beri tekanan psikologis kepada diri Anda untuk menguatkan keinginan berhenti merokok. “Berhenti merokok bisa dilakukan jika punya motivasi atau niat, kuncinya hanya itu. Pecandu cenderung bisa berhenti merokok jika sudah masuk Rumah Sakit. Karena jika terjadi serangan jantung, pecandu itu akan melihat surga atau neraka. Kalau belum takut mati, biasanya pecandu tidak akan berhenti merokok,” papar dr. Samuel Oetoro, MS, Sp.GK, dari Medika Plaza International Clinic, Semanggi dan Thompson Specialist Centre.

Gunakan metode hipnoterapi

Merokok ibaratnya naik sepeda. Kita akan tetap  ingat cara mengayuh sepeda, meskipun sudah 40 tahun sudah tidak bersepeda. Itu juga berlaku untuk merokok.  Merokok adalah kebiasaan yang bisa berulang. Meskipun Anda sudah berhenti merokok selama satu atau dua tahun, bukan berarti Anda tidak dapat kembali melakuannya. Program hipnoterapi akan membantu menyusun ulang alam bawah sadar sehingga Anda tidak suka atau tidak butuh rokok selamanya.

Kelola emosi dengan baik

Merokok bagi kebanyakan orang adalah untuk relaksasi. Artinya, stres cenderung mendorong Anda untuk mengambil rokok dan mulai menghisapnya. Bila masalahnya adalah stres, maka Anda harus mempelajari cara-cara lain yang dapat membantu menghilangkan stres. Ketika merokok, Anda menghisap asap dalam-dalam dan membuangnya dengan cara yang kelihatan begitu nikmat. Itu adalah satu bentuk pelepasan stres. Sebenarnya, Anda bisa tetap rileks tanpa rokok. Setiap kali beban Anda terasa berat, berhentilah sejenak, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Niat Anda berhenti merokok harus diikuti dengan alternatif lain untuk mengatasi stres. Anda juga bisa melakukan yoga atau mendengarkan musik. Anda harus bisa menghindari stres dalam beberapa pekan, setelah memutuskan berhenti merokok.

 

Olahraga secara teratur

Ini memang klise. Namun, selain membuat tubuh Anda sehat, olahraga membantu mengeluarkan toksin serta zat beracun dari dalam tubuh. Olahraga bisa dilakukan di lingkungan yang banyak orang, sehingga kita juga bisa bergaul.

Jauhi benda terkait dengan rokok

Anda dapat menjauhi rokok dengan cara membuang semua barang yang terkait dengan kebiasaan itu, misalnya korek api, asbak, dan lain-lain.

Konsisten terhadap diri sendiri

Bila ingin berhenti merokok, Anda harus mempunyai komitmen yang kuat kepada diri sendiri. “Anda harus punya komitmen dan kesungguhan untuk berhenti merokok. Stop merokok hanya karena dorongan orang lain akan merupakan upaya sia-sia.

Ganti dengan permen atau camilan

Setiap kali anda ingin merokok kembali alihkan dengan makan permen atau makanan ringan lainnya. Memang berat di awalnya namun lama-kelamaan anda akan terbiasa dan akhirnya stop merokok sama sekali. Lebih baik lagi apabila memilih buah sebagai penggantinya.