Tips Bakar Kalori Dengan Olahraga Treadmill

Latihan kardio (treadmill) adalah salah satu alternatif olahraga untuk membakar kalori. Sebanyak 500-1500 kalori per jam Walau dalam ruangan, jadikan latihan dengan treadmill lebih efektif, menyenangkan, dan aman. Berikut tips bakar kalori dengan olahraga treadmill:

Pemanasan
Pemanasan sangat penting sebelum melakukan olahraga treadmill. Jalan pelan atau lari ringan selama 5-10 menit sudah cukup mempersiapkan tubuh untuk latihan kardio selanjutnya.

Atur kemiringan/incline
Pijakan yang dinaikkan terlalu curam (maksimal kemiringan 7% dari kondisi horizontal) dapat mengakibatkan cedera otot tumit atau betis. Dan, jangan memiringkan lebih dari 2% selama berlatih. Lebih baik berselang-seling.

Tidak perlu berpegangan
Pegangan tangan (handrail) hanya untuk membantu naik-turun treadmill. Hasil maksimal latihan kardio—untuk tubuh bagian atas—lebih baik diperoleh dengan ayunan tangan yang ditekuk 90o, seperti berlari di luar ruang.

Atur langkah
Jaga langkah Anda cepat dan pendek-pendek untuk mencegah cedera. Pijakan pada bagian tengah telapak untuk menghindari tekanan di tumit yang berakibat syok pada lutut.

Hindari dehidrasi
Kandungan air pada tubuh bisa turun juga meski Anda berlari pada treadmil. Malah lebih banyak dibanding berlari di luar ruang sebab tubuh tidak bekerja terlalu keras memperoleh udara supaya badan tetap dingin.

Jangan lihat ke bawah
Berkali-kali melihat jumlah jarak atau kalori yang terbakar malah menggangu konsentrasi saat berlari. Tidak perlu pula memandang langkah Anda yang membuat postur tubuh membungkuk saat berlari. Gerakan tersebut mengakibatkan sakit punggung dan leher.

Pendinginan 
Supaya kepala tidak pening setelah latihan kardio, jangan langsung keluar dari treadmill. Berlari lebihpelan selama lima menit, lalu jalan biasa sebelum latihan Anda berhenti. Cara ini membuat detak jantung pun kembali normal sehingga tidak membahayakan kondisinya.

Segera Miliki Alat Fitnes Treadmill di Rumah Anda Hubungi WA 08113509494 atau KLIK DISINI!!!