Rahasia Tidur Lebih Nyenyak

Semua manusia membutuhkan istirahat, istirahat yang paling baik adalah tidur. Karena dengan tidur maka tubuh kita akan terasa bugar keesokan harinya dan siap menjalani aktivitas harian dengan penuh semangat. Namun, tidak semua orang mendapatkan kualitas tidur yang baik, ada beberapa orang mengalami sulit tidur. Berikut beberapa rahasia tidur lebih nyenyak :

Makan Sore

Hindari makan malam terlalu larut, karena hal tersebut bisa menyebabkan tubuh semakin melar. Sebaiknya makan malam di lakukan pada sore hari atau 3 jam sebelum tidur.

Selain agar langsing, makan malam pada sore hari membantu kita tidur lebih nyenyak.  Dengan mempercepat waktu makan malam, kita terhindar dari mulas, refluks, dan semua kondisi yang membuat kita menjadi tidak nyaman saat tidur atau bersantai.

Pada saat kita tidur, tidak ada aktifikas yang kita lakukan sehingga gula yang harusnya segera dirubah menjadi energi justru akan disimpan sebagai lemak berlebih. Inilah salah satu cikal bakal terjadinya obesitas.

Hindari makanan berlemak

Makanan berlemak sulit dicerna sehingga membuat Anda terjaga.

Minum 90 menit sebelum tidur

Bagi mereka dengan kandung kemih sensitif dan cenderung bangun di malam hari, minuman yang masuk ke tubuh pun harus dibatasi 90 menit sebelum tidur. Atau Anda dapat meminum segelas susu skim penuh lemak sebelum tidur untuk membuat perut kenyang tanpa memasukkan makanan.