Rahasia Sukses Berolahraga Di Tempat Gym
Rahasia Sukses Berolahraga Di Tempat Gym
Saat kita bergabung menjadi anggota di salah satu gym, kita harus bisa menjaga semangat tetap terus terjaga, biasanya kita bersemangat diawal tapi lama-lama semangat mengendur. Ada beberapa tips yang harus kita ketahui agar olahraga yang kita lakukan ada hasilnya, berikut rahasia sukses berolahraga di tempat gym :
Pilih beban yang tepat
Menurut pendapat sebagian orang, mengangkat beban superberat membutuhkan energi lebih besar sehingga kalori pun cepat terbakar. Padahal, jika kita belum terbiasa olahraga alias masih pemula, sebaiknya memilih latihan beban yang tidak terlalu berat untuk mencegah cedera otot.
Perhatikan posisi duduk
Saat berlatih angkat beban dengan mesin, pastikan posisi duduk kita tegak dan menyender di tempat duduk sehingga membentuk sudut 90 derajat. Kempiskan perut dan bernapas dengan diafragma dada, sementara posisi telapak kaki harus menapak di lantai. Membungkuk bisa bikin tulang punggung cedera.
Jalan dulu baru lari
Saat menggunakan treadmill jangan langsung berlari. Lakukan jalan pelan dulu selama tiga sampai lima menit, lalu naikkan kecepatannya sedikit agar kita bisa berjalan lebih cepat. Setelah itu, baru boleh berlari. Selama treadmill, ayunkan tangan kita dan jangan membungkuk. Pastikan konsentrasi penuh saat menggunakan treadmill, sedikit saja teledor, kaki bisa terselip yang menyebabkan keseleo.
Serunya bersepeda
Sama seperti treadmill, saat menggunakan sepeda statis kita harus memulainya dengan kecepatan rendah. Namun jika kita ingin hasilnya lebih maksimal, sebaiknya ikuti kelas RPM (Raw Power in Motion). Selain dipandu instruktur, kecepatannya juga lebih teratur—diiringi musik pula. Nggak usah khawatir jika di awal latihan, perut kita mual dan kepala pusing. Hal ini karena kita memang belum terbiasa, dan sesudahnya bakal hilang sendiri.