Manfaat Rutin Olahraga Lari 30 Menit Sehari

Ada banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dengan rajin melakukan olahraga lari. Cukup meluangkan waktu selama 30 menit untuk mendapatkan manfaat yang luar biasa. Namun, entah kenapa kebanyakan dari kita malas untuk melakukannya. Jika anda merupakan salah satu yang malas melakukannya, anda wajib membaca beragam manfaat rutin olahraga lari 30 menit sehari  berikut, agar kemalasan pergi dari diri anda.

1. Meningkatkan Stamina

Rajin berolahraga lari mampu meningkatkan stamina tubuh sehingga tidak mudah lelah dalam beraktivitas. Jika anda merupakan tipe orang yang mudah sekali mengalami lesu, olahraga lari sangat cocok anda lakukan sehingga nantinya tubuh dapat kembali segar, fit dan bersemangat.

2. Menurunkan Resiko Penyakit Berbahaya

Dengan rutin lari, maka anda dapat meningkatkan kekebalan tubuh, yang artinya tubuh tidak akan mudah terserang penyakit. Lari sangat membantu menurunkan risiko penyakit berat seperti kanker, stroke, jantung, hipertensi, diabetes, dan osteoporosis.
Rajin melakukan aktivitas lari akan memperkuat jantung sekaligus menjaga tekanan darah sehingga akan meminimalkan risiko serangan jantung. Ketahanan paru-paru juga akan lebih kuat lagi, hal ini membuat tubuh mampu menghirup oksigen dengan lebih baik lagi, serta meningkatkan kapasitas darah untuk mengangkut lebih banyak nutrisi penting ke seluruh organ tubuh.

3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Olahraga lari minimal 25-30 menit bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh, yang dapat membantu kamu dalam usaha penurunan kelebihan berat badan, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, serta menjaga nafsu makan agar tetap baik.

4. Melancarkan Siklus Menstruasi

Khusus untuk kaum perempuan, masalah siklus menstruasi sering kali tidak tetap, yang sering mengganggu saat datang bulan muncul secara tiba-tiba. Melakukan jogging atau lari sangat bermanfaat untuk membuat siklus menstruasi lebih baik. Para wanita bisa melakukan jogging dalam rangka mengatasi masalah menstruasi yang sangat menganggu itu.

5. Menjaga Berat Badan

Tidak dipungkiri lagi bahwa rajin melakukan aktivitas lari sangatlah membantu mempercepat tercapainya program diet atau penurunan berat badan. Karena lari merupakan olahraga kardio yang berfungsi meningkatkan metabolisme sehingga membakar kalori dan lemak lebih cepat.

Ternyata banyak sekali manfaat yang didapat dari olahraga sederhana ini,  anda bisa melakukannya dengan berkeliling di komplek rumah. Bagaimana jika keadaan cuaca tidak mendukung? Salah satu hal yang bisa  dilakukan adalah dengan memiliki alat olahraga lari di tempat yaitu “Treadmill”. Kelebihan utama berlari di treadmill adalah lingkungan yang bisa dikontrol. Anda akan terbebas dari angin, panas, atau hujan. Anda juga bisa memilih medan berlari dan kecepatan yang konstan/stabil.

Dapatkan beragam peralatan fitnes dan treadmill hanya klik disini!!!