Makanan Yang Harus Dihindari Sebelum Lari

Makanan Yang Harus Dihindari Sebelum Lari

Makanan Yang Harus Dihindari Sebelum Lari

Makanan Yang Harus Dihindari Sebelum Lari

Asupan nutrisi yang tepat sangat mempengaruhi stamina saat lari. Ada waktu tertentu juga yang harus dihindari untuk makan sebelum berlari. Dikutip dari beberapa sumber, sebaiknya hindari makan dua sampai empat jam sebelum lari. Apa saja makanan yang harus dihindari sebelum lari :

Makanan berat

Saat kita makan sebelum lari maka  tubuh kekurangan kemampuan untuk lari dengan intensitas stabil. Karena tubuh memerlukan energi untuk mencerna makanan. Apalagi makanan berat, nasi, lauk, dan sayur sangat tak disarankan sebelum olahraga lari, apalagi dengan jarak yang cukup jauh.

Makanan Manis

Makanan manis atau yang mengandung banyak gula sebaiknya dihindari. Hal ini dikarenakan makanan manis merangsang pembentukan insulin, sehingga menimbulkan kenaikan gula darah yang akan memberi energi sesaat.

Makanan tinggi serat

Makanan dengan serat tinggi juga sebaiknya tak dikonsumsi sebelum berlari. Hal ini membuat tubuh memerlukan energi lebih untuk mencernanya. Begitu pula dengan daging dan protein tinggi lainnya, sebaiknya dijauhi saat akan lari.

Lalu, apa yang paling baik dimakan sebelum lari? Konsumsilah makanan rendah karbohidrat, seperti roti tawar dan buah-buahan.

© TotalFitnesID 2019. Hak Cipta Dilindungi

Paste your AdWords Remarketing code here

Daftar Pesanan Anda

Anda belum menambahkan produk.

SUBTOTAL
Rp

Belum termasuk ongkir

Rp

Data Pengiriman

Nama lengkap anda

Nomor telepon atau WhatsApp yang dapat dihubungi.

Email untuk mengirim pemberitauan dan informasi. Tidak wajib diisi.

Alamat tujuan pengiriman.

Pesanan Sudah Tersimpan

Terimakasih sudah membeli di toko kami. Pesanan anda sedang kami proses.

Silahakan tunggu konfirmasi kami mengenai pembayaran dan ongkos kirim.

Kami akan segera menghubungi anda melalui kontak yang sudah anda cantumkan.

Atau anda dapat mempercepat prosesnya dengan menghubungi kami.

Chat Via WhatsApp Klik Disini
Chat Via WhatsAppKlik Disini