Makanan Yang Harus Dihindari Sebelum Lari

Asupan nutrisi yang tepat sangat mempengaruhi stamina saat lari. Ada waktu tertentu juga yang harus dihindari untuk makan sebelum berlari. Dikutip dari beberapa sumber, sebaiknya hindari makan dua sampai empat jam sebelum lari. Apa saja makanan yang harus dihindari sebelum lari :

Makanan berat

Saat kita makan sebelum lari maka  tubuh kekurangan kemampuan untuk lari dengan intensitas stabil. Karena tubuh memerlukan energi untuk mencerna makanan. Apalagi makanan berat, nasi, lauk, dan sayur sangat tak disarankan sebelum olahraga lari, apalagi dengan jarak yang cukup jauh.

Makanan Manis

Makanan manis atau yang mengandung banyak gula sebaiknya dihindari. Hal ini dikarenakan makanan manis merangsang pembentukan insulin, sehingga menimbulkan kenaikan gula darah yang akan memberi energi sesaat.

Makanan tinggi serat

Makanan dengan serat tinggi juga sebaiknya tak dikonsumsi sebelum berlari. Hal ini membuat tubuh memerlukan energi lebih untuk mencernanya. Begitu pula dengan daging dan protein tinggi lainnya, sebaiknya dijauhi saat akan lari.

Lalu, apa yang paling baik dimakan sebelum lari? Konsumsilah makanan rendah karbohidrat, seperti roti tawar dan buah-buahan.