Konsumsi Buah Ini Secara Teratur Dapatkan Tubuh Bugar Dan Berotot

Setiap orang mendambakan memiliki tubuh segar bugar, tidak hanya bagi pria wanitapun juga menginginkan tubuh ramping dan proporsional. Selain itu, terbentuknya otot di sekitar perut maupun tangan juga sangat didambakan oleh mereka. Selain tampak menarik, otot di bagian tertentu juga meningkatkan energi dan aktivitas seseorang. Ada banyak cara agar bisa membentuk otot yang kuat. Salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan.

Konsumsi buah ini secara teratur dapatkan tubuh bugar dan berotot (dikutip pada laman “ThehealthSite”, menurut pakar kebugaran Roshni Shah. Berikut ulasannya :

1.Pisang

Kebutuhan potassium pada orang dewasa rata-rata berkisar 470 mg dalam seharinya. Nah, untuk mencapai kebutuhan tersebut, maka seseorang perlu kandungan kalium agar bisa memberi protein dan otot kuat.

Salah satunya bisa diperoleh dengan mengonsumsi buah pisang, yang mengandung potassium yang tinggi.

2.Buah Pir

Karbohidrat merupakan zat untuk memperoleh energi. Nah, bila kandungan karbohidrat dalam tubuhmu tidak mencukupi, maka tubuh akan membakar otot untuk mendapatkan energi.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat seperti pir dalam menu harianmu.

3. Anggur

Karbohidrat adalah nutrisi mikro utama yang sangat penting dalam diet pembentukan otot. Nah, salah satunya bisa diperoleh dengan makan buah anggur yang juga kaya akan karbohidrat.

4. Buah Beri

Latihan berat dapat menyebabkan reaksi kimia yang dapat merusak sel, jadi kamu perlu menambahkan suplemen antioksidan setiap hari. Maka dari itu, konsumsilah buah beri untuk vitamin C dan flavonoid.

5. Mangga

Kandungan antioksidan bisa berfungsi melindungi otot. Hal ini bisa diperoleh dengan konsumsi buah manga melalui kandungan anti oksidannya.

6. Apel

Kandungan karbohidrat dan karotenoid pada Apel bisa menjadi pilihan terbaik untuk makanan ringan setelah latihan fisik.

Buah ini memberi kamu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan mengisi kembali tenaga yang sudah dikeluarkan.

Itulah beberapa jenis buah-buahan yang sangat bermanfaat untuk tubuh kita, silahkan mencoba buah ini dalam menu harian bila ingin membentuk otot yang sehat dan tubuh yang bugar.