Kebiasaan Buruk Yang Bisa Merusak Mata

Kita telah dianugerahi sepasang mata untuk dapat melihat betapa indahnya dunia ini, untuk itu sebagai wujud rasa syukur kita kepada Allah SWT sudah sepantasnyalah kita agar selalu menjaga mata tetap sehat. Penting sekali menjaganya agar terhindar dari sejumlah gangguan atau masalah kesehatan mata. Jangan sampai kita teledor dan melakukan kebiasaan yang malah bisa merusak mata kita.

Tahukah anda ada beberapa kebiasaan buruk yang dapat melemahkan kemampuan penglihatan hingga membuat mata bermasalah? Kebiasaan buruk ini kadang kita lakukan tanpa kita sadari, berikut beberapa kebiasaan buruk yang bisa merusak mata indah kita :

1.Begadang dan Kurang Tidur yang Cukup

Kebiasaan ini sering dilakukan oleh sebagian besar orang dewasa, begadang. Hal ini bukan hanya buruk untuk kesehatan tubuh dan otak, namun juga berpengaruh besar terhadap kesehatan matamu. Jika mata lelah secara terus-menerus, tidak hanya akan menjadikan mata merah, pedih, dan kering, namun juga menimbulkan lingkaran hitam di bawah mata dan pandangan kabur. Mata jadi nggak cantik lagi kalau jam tidur kurang.

2. Mengucek Terlalu Keras

Kulit di sekitar mata bisa jadi yang pertama kali menunjukkan penuaan, karena selain halus juga tidak memiliki banyak lemak. Kalau kamu sering mengucek atau menggosok mata terlalu keras saat mata gatal atau terkena debu, maka pembuluh darah kecil pada bagian bawah mata bisa pecah dan hal ini mampu menimbulkan lingkaran gelap di bawah mata atau bengkak. Lebih parah dari itu, dampaknya bisa melemahkan kemampuan kelopak mata untuk berkedip.

3. Merokok

Merokok tentu saja tidak baik untuk kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. Bahkan mungkin bisa dibilang bahwa 95% dari rokok tidak memiliki kandungan manfaat untuk kesehatan. Kabar buruknya lagi, para perokok aktif yang menghabiskan lebih dari 4 batang rokok per hari bisa mendapat risiko tinggi terkena katarak, degenerasi makula, uveitis, mata kering, diabetes retinopati, sampai berisiko mengalami kebutaan.

4. Kurang Konsumsi Air 

Kurangnya asupan air per hari dapat menyebabkan tubuh dehidrasi. Apa akibatnya? Salah satu akibatnya adalah air mata yang dihasilkan tidaklah cukup untuk menjaga mata tetap lembab dan mendapatkan gizi seimbang. Gejala-mata terkait dehidrasi meliputi mata kering, kemerahan dan bengkak pada kelopak mata.

5. Kurang Konsumsi Buah dan Sayur

Saatnya untuk membatasi konsumsi makanan cepat saji dan minuman bersoda. Kalau mau sehat, maka buah dan sayur adalah pilihan yang tepat. Banyak nutrisi seperti vitamin dan mineral yang dibutuhkan mata yang hanya bisa didapat dari buah dan sayur, khususnya yang mengandung vitamin A. Jadi, perbanyak porsi asupan gizi penting ini setiap harinya.

itulah beberapa kebiasan buruk yang bisa merusak mata kita, yuk…mulai sekarang jaga selalu kesehatan mata kita agar dapat berfungsi masimal.