Hal Yang Harus Diperhatikan Saat Menggunakan

Treadmill

Olahraga sangat dianjurkan bagi semua orang terutama bagi mereka yang sudah berusia diatas 30 tahun, namun kadangkala karena alasan tertentu seperti sibuk bekerja, kondisi cuaca di luar yang sedang hujan menyebabkan aktivitas sehat ini sering diabaikan. Salah satu solusi terbaik adalah dengan melakukan olahraga di rumah, yaitu dengan menggunakan treadmill.

Berjalan di treadmill memiliki banyak keuntungan, salah satunya membakar kalori lebih cepat, tidak terpengaruh cuaca, tidak harus keluar rumah. Saat menggunakan mesin treadmill ada beberapa hal yang harus di perhatikan untuk menghindari terjadinya cidera.

Hal yang harus diperhatikan saat menggunakan treadmill adalah :

• Pemanasan sebelum menggunakan treadmill
  Jangan lupakan pemanasan bila tak ingin mengalami nyeri sendi dan tendon selama berlatih di treadmill. Karena selama di treadmill kaki tidak dapat diistirahatkan, berisiko pada banyaknya tekanan pada lutut.
• Gunakan sepatu yang dirancang khusus 
  Berjalan di atas treadmill cenderung lebih lama dan intens, dapat meningkatkan risiko masalah sendi dan punggung. Untuk menghindari masalah punggung, gunakan sepatu yang dirancang khusus untuk melakukan aktivitas fisik di treadmill.
• Olahraga sesuai kemampuan/jangan diforsir
  Karena lutut berada dalam gerakan konstan ketika berjalan di treadmill, kemungkinan untuk mengalami overtraining akan cukup besar. Dengan begitu, atlet pun kemungkinan untuk mengalami iritasi tendon serta ligamen cukup besar.
• Hindari berpegangan pada stang treadmill
  Berpegang pada alat supaya tidak terjatuh, ternyata tidak dianjurkan karena dapat memengaruhi postur tubuh, serta berisiko terjadinya cedera bahu, lutut, pinggul, dan punggung.
  Selain itu, karena tidak dapat menyeimbangkan badan, atlet pemula biasanya akan berjalan pelan-pelan dan mengambil langkah cukup besar. Semakin besar langkah yang diambil, semakin besar pula risiko untuk jatuh dan terluka.

Segera Miliki Peralatan Fitnes Di rumah Hubungi WA/Call 08113509494 atau KLIK DISINI!!!