Hal-Hal Yang Harus Diperhatikan Sebelum Lari

Olahraga lari merupakan salah satu olahraga yang banyak diminati oleh sebagian besar orang, selain murah olahraga ini juga bisa dilakukan oleh siapapun. Apalagi dilakukaan bersama-sama anggota keluaarga, woww…pasti lebih asyikk. Namun, jangan sampai aktivitas lari untuk bersenang-senang berakibat cedera. Berikut adalah hal-hal yang harus di perhatikan sebelum lari agar cedera tidak terjadi :

Sesuaikan kemampuan

Jangan sampai dipaksakan karena ikut saudara atau teman. Pastikan race yang diikuti sesuai dengan kemampuan tubuh kita.

Latihan secara rutin

Ini adalah yang paling penting “rutin” kegiatan ini apabila dilakukan secara rutin akan memberikan pengaruh yang besar untuk tubuh kita. Konsisten setiap hari 30-60 menit akan meemberikan pengaruh yang baik untuk tubuh daripada hanya sekali tapi waktunya lama.

Asupan Nutrisi

Jika kita memilih lari sebagai olahraga rutin anda, maka juga mesti memperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Biasanya pelari membutuhkan kalori yang sesuai dengan berat badannya. Jadi, seimbang dengan berat badan dan gerakan yang akan dilakukan.

Lakukan Secara Bertahap

Untuk memulai disarankan untuk lari-lari kecil terlebih dahulu sebagai pemanasan setelah itu anda boleh berlari sesuai kemampuan.