Cara Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Dalam hidup ini kita harus menjaga kesehatan mental dan fisik, keduanya harus berjalan selaras. Apa jadinya jika fisik kita sehat tapi mental kita rusak…..Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Sebab jika kesehatan mental terganggu, maka kesehatan tubuh secara keseluruhan pun juga ikut menurun. Stres dan depresi merupakan contoh dari gangguan kesehatan mental.

Berikut adalah cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental :

Meditasi

Sesibuk apapun, luangkan waktu untuk meditasi setidaknya 10 menit setiap harinya. Sebab meditasi membantu untuk meningkatkan kesehatan mental serta mempertajam ingatan.

Olahraga

Olahraga tak hanya berguna untuk membuat tubuh bugar, sebab olahraga yang dilakukan meski hanya 30 menit membantu untuk memperbaiki kesehatan mental dan membuat otak jadi segar kembali.

Tidur nyenyak

Tidur memiliki manfaat yang sama pentingnya untuk mendukung kesehatan mental. Apalagi tidur nyenyak yang bisa berdampak positif untuk kesehatan daya pikir serta memori. Orang dewasa disarankan untuk tidur minimal 7 jam setiap hari.

Asupan gizi seimbang

Tubuh kita membutuhkan nutrisi untuk menjalani aktivitas sehari-hari, untuk itu kita butuh asupan gizi yang seimbang. Terpenuhinya kebutuhan gizi akan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar sehingga kesehatan mental pun ikut terjaga.