Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Dengan Jalan Kaki

Sudah berulangkali berusaha menurunkan berat badan namun belum ada hasil seperti yang di inginkan? Ingin lebih aktif dan membuat tubuh Anda membakar lebih banyak kalori, tapi anda terlalu sibuk untuk berolahraga. Fokus saja pada aktivitas yang rutin dilakukan setiap hari, misalnya saja jalan kaki. Jalan kaki pasti merupakan hal yang pasti dilakukan setiap hari untuk memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain.

Jalan kaki merupakan aktivitas pembakar kalori yang paling tepat untuk dilakukan secara rutin. Gampang, murah, dan efektif. Jalan kaki dapat meningkatkan penggunaan kalori, mengendalikan nafsu makan, dan mampu membakar lemak. Kalau jumlah kalori yang digunakan untuk jalan kaki sama dengan yang dikonsumsi, maka anda dapat mempertahankan berat badan. Jika kalori yang terbakar lebih banyak dari yang dikonsumsi, maka berat badan anda akan turun.

Menurut penelitian, bila Anda menjalankan program jalan kaki selama 20 minggu, anda akan menikmati peningkatan konsumsi oksigen, penurunan bobot tubuh dan pengikisan lemak sebanyak 18 persen. Anda memang membutuhkan waktu lebih lama untuk bisa menikmati manfaat yang dicukup menggiurkan itu, dibandingkan bila anda melakukan jenis-jenis olahraga lain. Satu hal yang harus diingat “Rutin”

Tidak hanya itu saja, olahraga ini juga minim benturan. Jelas lebih kecil daripada joging yang memaksa tubuh Anda untuk menyerap benturan sebanyak 3-4,5 kali berat tubuh anda. Pada jalan kaki, efek benturan yang harus diserap paling hanya sekitar 1,25 kali bobot tubuh Anda. Jadi, risiko cedera lebih kecil. Singkatnya, ini adalah olahraga yang sangat tepat bila anda sedang mengalami cedera atau perlu untuk mengondisikan tubuh agar siap untuk melakukan olahraga yang lebih berat.