Cara Mudah Cek Detak Jantung Sebelum Olahraga

Cara Mudah Cek Detak Jantung Sebelum Olahraga

Cara Mudah Cek Detak Jantung Sebelum Olahraga

Cara Mudah Cek Detak Jantung Sebelum Olahraga

Masih banyak orang yang merasa bahwa untuk melakukan olahraga, yang terpenting adalah memiliki otot-otot dan tulang kuat. Padahal, sebenarnya yang menjadi “motor” dari tubuh kita adalah jantung. Jantung merupakan pompa paling efisien yang memompakan darah ke seluruh tubuh secara terus-menerus tanpa henti melalui pembuluh darah, termasuk ke otak, organ tubuh, otot, dan tulang.

Jika kerja jantung terlalu berat sampai jantung tidak mampu memenuhi kebutuhan otot, maka kerja jantung tersebut akan terganggu dan pada akhirnya, otot dan tulang tidak akan mampu lagi bergerak.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui keadaan dan kemampuan jantung sebelum mulai melakukan olahraga. Denyut jantung adalah satu-satunya indikator objektif tingkat kemampuan tubuh berolahraga. Jangan sampai denyut jantung Anda melebihi jumlah maksimal yang justru akan membuat jantung Anda membunyikan alarm tanda bahaya.

Cara mudah cek detak jantung sebelum olahraga adalah dengan meraba pergelangan tangan di bawah ibu jari secara ringan atau leher di bawah rahang kita. Hitunglah jumlah denyut nadi dalam 1 menit, kemudian dikalikan 6.

Pastikan Anda mengukurnya dalam keadaan tubuh berhenti beraktivitas untuk mendapatkan ukuran yang lebih akurat. Kemudian, ukur denyut jantung maksimal Anda dengan rumus 220 – usia Anda. Setelah itu, baru tentukan berapa persen intensitas olahraga yang bisa Anda lakukan.

Berhentilah berolahraga dan beristirahatlah saat jantung terasa kelelahan. Banyak kasus gagal jantung yang berakibat fatal terjadi karena pelaku olahraga tidak tahu kapan harus berhenti. Kasus ini kerap terjadi dalam olahraga permainan karena ada unsur kompetisi yang membuat kita tidak merasakan tanda bahwa jantung kita sudah kelelahan.

Prinsipnya, apapun olahraga yang Anda pilih, yang paling penting adalah mengetahui kemampuan tubuh Anda, Rencanakan latihan dan olahraga secara tepat agar kerja jantung tidak terlalu berat.

© TotalFitnesID 2020. Hak Cipta Dilindungi

Paste your AdWords Remarketing code here

Daftar Pesanan Anda

Anda belum menambahkan produk.

SUBTOTAL
Rp

Belum termasuk ongkir

Rp

Data Pengiriman

Nama lengkap anda

Nomor telepon atau WhatsApp yang dapat dihubungi.

Email untuk mengirim pemberitauan dan informasi. Tidak wajib diisi.

Alamat tujuan pengiriman.

Pesanan Sudah Tersimpan

Terimakasih sudah membeli di toko kami. Pesanan anda sedang kami proses.

Silahakan tunggu konfirmasi kami mengenai pembayaran dan ongkos kirim.

Kami akan segera menghubungi anda melalui kontak yang sudah anda cantumkan.

Atau anda dapat mempercepat prosesnya dengan menghubungi kami.

Chat Via WhatsApp Klik Disini
Chat Via WhatsAppKlik Disini