Cara Mencegah Cedera Saat Latihan Zumba

Zumba merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak disenangi terutama oleh kaum hawa. Olahraga zumba kini memang sudah tidak asing lagi bagi masyarakat Indonesia. Olahraga ini dilakukan secara berkelompok dengan gerakan yang riang, membuat olahraga menjadi sangat menyenangkan stress pun hilang.

Walaupun sangat menyenangkan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan kelas zumba, agar manfaat yang didapat lebih terasa dan kemungkinan terjadinya cedera dapat di minimalisir. Berikut beberapa cara mencegah cedera saat latihan zumba :

1. Makan terlebih dahulu sebelum zumba. Sebagai sumber energi kita, tapi yang harus diingat adalah Makan secukupnya, tidak harus nasi. Sepotong kue sudah cukup.
2. Minum banyak air putih agar tubuh tetap terjaga dari dehidrasi selama berlatih.
3. Kenakan pakaian yang nyaman serta lentur. Bisa berupa kaos atau baju khusus untuk senam.
4. Kenakan sepatu yang nyaman untuk menghindari cidera lutut. Atau agar tiap gerakan bisa dilakukan secara maksimal tanpa takut terpeleset.

 

Itulah beberapa cara mencegah cedera saat latihan zumba, pilih jenis olahraga yang anda sukai dan lakukan dengan teratur. Salam hidup sehat…..